Diet odchudzających jest wiele, ale tylko niektóre są naprawdę skuteczne i w dodatku nie wpływają niekorzystnie na zdrowie. Każda dieta odchudzająca powinna być odpowiednio zbilansowana, czyli uwzględniać indywidualne zapotrzebowanie energetyczne.
Z jakich produktów spożywczych składa się taka dieta? Podstawą diety odchudzającej są warzywa i owoce. Zawierają one dużo błonnika, witamin i składników mineralnych.
Błonnik jest dużym sprzymierzeńcem w walce z otyłością. Przeciwdziała uczuciu głodu, a także pobudza perystaltykę jelit.
Błonnik zawarty jest także w produktach pełnoziarnistych. Są one polecane osobom na diecie.
Mięso i wędliny obowiązkowo powinny być chude, czyli o niskiej zawartości tłuszczów. Osobom na diecie poleca się głównie produkty drobiowe.
Warto spożywać także nabiał w postaci chudego mleka, jogurtów naturalnych. Jogurty smakowe nie są polecane, ponieważ mogą zawierać niekorzystne dla zdrowia węglowodany.
Podczas diety trzeba pamiętać o nawadnianiu, najlepiej za pomocą wody mineralnej.
Czy warto stosować tabletki na cellulit?
Jak odżywiać się zdrowo?
Skuteczność tabletek na cellulit