Jaka powinna być dieta odchudzająca?

Jaka powinna być dieta odchudzająca?

18 kwietnia 2019 Wyłącz przez Dominik
www.backstagepromotion.pl www.domdzieckasieborowice.pl

Diet odchudzających jest wiele, ale tylko niektóre są naprawdę skuteczne i w dodatku nie wpływają niekorzystnie na zdrowie. Każda dieta odchudzająca powinna być odpowiednio zbilansowana, czyli uwzględniać indywidualne zapotrzebowanie energetyczne.

Z jakich produktów spożywczych składa się taka dieta? Podstawą diety odchudzającej są warzywa i owoce. Zawierają one dużo błonnika, witamin i składników mineralnych.

Błonnik jest dużym sprzymierzeńcem w walce z otyłością. Przeciwdziała uczuciu głodu, a także pobudza perystaltykę jelit.

Błonnik zawarty jest także w produktach pełnoziarnistych. Są one polecane osobom na diecie.

Mięso i wędliny obowiązkowo powinny być chude, czyli o niskiej zawartości tłuszczów. Osobom na diecie poleca się głównie produkty drobiowe.

Warto spożywać także nabiał w postaci chudego mleka, jogurtów naturalnych. Jogurty smakowe nie są polecane, ponieważ mogą zawierać niekorzystne dla zdrowia węglowodany.

Podczas diety trzeba pamiętać o nawadnianiu, najlepiej za pomocą wody mineralnej.