Zdrowe odżywianie nie oznacza wyłącznie rezygnację z niektórych produktów spożywczych. Trzeba również wiedzieć, jak przyrządzać posiłki, a nawet jak jeść. Takie informacje są bardzo przydatne dla osób odchudzających się. Przede wszystkim warto spożywać posiłki w określonych odstępach czasu. Wielu dietetyków zaleca, aby odstęp między jednym a drugim posiłkiem wynosił co najmniej 3 godziny.
Przez ten czas można co jedynie spożywać wodę lub inne płyny. Podjadanie jest niedozwolone. Zbyt długie odstępy mogą spowodować głód, a tego należy unikać. Kolejnym etapem jest przygotowywanie posiłków. W szczególności dotyczy to obróbki termicznej.
Dla osób walczących z nadwagą lub otyłością najbardziej wskazane jest gotowanie, w tym gotowanie na parze oraz duszenie. Smażenie trzeba ograniczyć do minimum, zwłaszcza w przypadku osób chorujących na miażdżycę. Posiłki należy dokładnie przeżuwać. Zbyt szybkie jedzenie może przyczynić się do różnych dolegliwości żołądkowych, takich jak np. zgaga.
Czy warto stosować tabletki na cellulit?
Jaka powinna być dieta odchudzająca?
Skuteczność tabletek na cellulit